元气饭团配料（持续更新）

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昨天搅拌机重见天日后，造饭团的热情逐渐高涨。本篇只写配料。喜欢什么就多放点，只是为了让米饭多些色彩，养成吃蔬菜的好习惯。咸淡众口难调，按自己习惯添加调味品即可。饭团的制作方法请参照已发布的“元气饭团”。

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

搅拌机 1台

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配料自由混搭

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米饭 1-2人份

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CJ大喜大牛肉粉适量

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盐适量

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虾皮粉适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
配料：水果胡萝卜1根+2片午餐肉+适量西兰花调味：大喜大牛肉粉烹制：用搅拌机把食材搅碎，中小火下油煸香后调味
步骤2/3 点击查看大图
给吃不了的小肥鸡找到了新出路！配料：熬汤剩下的鸡肉（小鸡的副小腿1根+4-5块肉的样子）+水果胡萝卜1根+吃剩的生菜（3-4片）+泡好的香菇干（小5朵）调味：大喜大牛肉粉适量、盐些许烹制：因为熬汤的鸡肉皮肥，带少许汤汁，就没另放油。中小火煸香后，调味。*我用的是还没放过盐的鸡肉，所以只用牛肉粉调味是不够的，需要加点盐丰富口感。如果是已经用盐调过味的肉可以考虑不放盐，牛肉粉不放也可。
最后一步点击查看大图
配料：熟的腊鸭肉适量+半根水果胡萝卜+6小片生菜调味：无（腊鸭子够咸了）烹调：下油，中小火煸香鸭肉丝儿后下蔬菜碎，炒熟。*米饭：腊鸭肉丝：蔬菜碎的比例大概控制在1：1/8：3/8这样，鸭肉丝+蔬菜碎不要超过米饭的1/2，因为腊鸭肉真的很咸，蔬菜的比重必须超过鸭肉。同时搅碎的肉丝比较像肉松，煸香的时候会比较费油。