让你越吃越瘦的（减脂香煎巴沙鱼）
巴沙鱼减肥可以吃吗： 可以吃， 肉食 建议多吃鱼。 饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。 多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。 好了，巴沙鱼热量极低，减肥期间也可以食用。
4克
44克
15克
275
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/8
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巴沙鱼柳一个，正常解冻用，不要放在水里解冻。因为水泡后的巴沙鱼口感会有影响。
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步骤2/8
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加入黑胡椒碎、蚝油、料酒、少加一点蜂蜜调味。抓拌均匀。
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步骤3/8
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再次加入葱和姜片，抓匀腌制半小时~一个小时。我总是第二天吃的话，头天晚上就腌制放在冰箱冷藏。这样更入味。
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步骤4/8
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不粘锅薄薄刷一层油。
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步骤5/8
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忘记拍煎的过程了，油热后放入腌制好的巴沙鱼，停留三四十秒翻面，反复翻面三次左右差不多就熟了，中小火煎制。切勿火大，容易糊锅。
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步骤6/8
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煎熟后撒上黑胡椒、孜然粉、黑芝麻。
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步骤7/8
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真的挺好吃的。
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最后一步
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少油而且蛋白质含量杠杠的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-15
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