冰花水晶全麦素馅煎饺
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现在减肥人群好像对碳水化合物有种非常排斥的感觉,,胖是因为吃的多,(偏食、挑食)不运动,每天消耗量大于摄入量怎么可能会胖呢?有个减肥博主说吃饺子容易长胖,你猜她增肥一顿吃多少个饺子?60个相当于吃了一斤面粉,一斤面粉做熟有750克,一斤面粉正常包饺子包60-70个,够四个大人去饺子馆吃一顿的量了!想减肥吃饭减半,每天运动半小时,不瘦才怪呢!皇帝内经说,五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益。吃点GI值(血糖指数)低的食物,荞麦,魔芋,全麦,糙米,粗杂粮等,薯类被归为谷类被称为古薯类,记着尽量少吃精制米面以及加工类食品,小食品饮料一定要少吃或不吃为好。每人每天轻体力劳动者确保3两主食就够机体供能。主食碳水化合物是我们身体最经济最有效的能源,尤其是大脑97%的葡萄糖是由碳水化合物提供的,3%的酮体是脂肪燃烧产生的。现在生酮饮食后期完全不吃碳水,碳水只占5%,以后又将出现什么问题真是不好说,我不理解生酮饮食,人是以植物食物为主,现在卖牛肉,牛奶制品好的标准是自然草食出的肉和奶才是质量好的,所以饮食营养一定要均衡,食物多样化,荤素搭配,粗细搭配,食不过量七分饱为宜。所有,碳水没错,吃多有错。
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发布于 2020-05-14
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