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三明治的做法

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三明治

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40克
58克
78克

902
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

吐司 3片

、

鸡胸肉 100g

、

鸡蛋一个

、

腊肠或者火腿肠适量

、

生菜 1片

、

盐 2g

、

孜然粉适量

、

花椒粉一小勺

、

酱油半勺

、

淀粉半勺

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
提前一晚上腌制鸡胸肉把鸡胸肉洗净切成薄片准备一个小点的保鲜袋，里面放半勺孜然粉和半勺花椒粉、一点酱油、料酒、少许盐和淀粉，把保鲜袋封口，用手抓匀。放冰箱冷藏一晚上。
步骤2/11 点击查看大图
准备三片吐司，把边边可以切掉。
步骤3/11 点击查看大图
早晨起来，准备打豆浆打豆浆的过程就可以来准备做三明治要用的食材。准备一个鸡蛋、几片生菜、几片腊肠。
步骤4/11 点击查看大图
电饼铛预热，把鸡蛋煎熟。切成两半，也可以不切的
步骤5/11 点击查看大图
这是腌制好的鸡胸肉，和鸡蛋一起放进电饼铛里煎熟，两面大概分别煎两分钟就可以了。拔掉电饼铛后，可以把腊肠丢进去。
步骤6/11 点击查看大图
准备保鲜膜铺在案板上，拿一片吐司，放上生菜、半个煎蛋、一块鸡胸肉煎好的鸡胸肉，真的特别嫩，特别香。
步骤7/11 点击查看大图
一共三层，因为没办法拍视频，所以呈现的的不是很完美，反正就是三片吐司大家均匀的把它铺满就行了
步骤8/11 点击查看大图
再放一片吐司，半个煎蛋和生菜还有另一块鸡胸肉，被我切成小块了
步骤9/11 点击查看大图
连着上图步骤一起。
步骤10/11 点击查看大图
最后盖一片吐司，用保鲜膜包裹紧，用手稍微压轻轻的压一下。
最后一步点击查看大图
就可以享用了

小贴士

鸡胸肉还有别的腌制的方法，比如黑胡椒蒜香味的，个人觉得最爱的还是黑胡椒蒜香味的还会继续发三明治别的做法喔

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-12

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