低卡生酮 | 无淀粉减脂玛芬·高纤维素辅助肠道健康
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超级健康的低卡生酮玛芬,每个约65大卡,减脂圣品鸭! 很多小伙伴都反应生酮、低碳以来便秘现象严重,这都和我们变相减少了膳食纤维的摄入有关。 可以通过增加绿叶菜或者像这款生酮玛芬 —— 花椰菜代替面粉,一类高纤维素低碳水的食物来稳定肠道健康嗷! ----------------------------------------------------------------------------- 这些食材一共可以做出12个玛芬,每个约65大卡,1.7克碳水(真的不能再低了),2.1克膳食纤维。 可以当主食,也可以当下午茶小点心吃。 ----------------------------------------------------------------------------- 快动手做起来叭! 好吃一定要来交作业哦嘿嘿。
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烹饪步骤
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食材全家福
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步骤2/11
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将花椰菜去梗,留朵。切小块后冲洗干净,沥尽水分。
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步骤3/11
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100克切达芝士(喜欢芝士可以多加一些,这里考虑热量所以只放了100克)刨成芝士碎。
步骤4/11
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发布于 2020-05-11
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