无油烤鸡排［低脂］
又想瘦又想吃吃吃，跟我一起开启减脂模式吧
13克
53克
16克
387
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/7
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先准备一块鸡胸肉（低脂高蛋白）
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步骤2/7
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加入黑胡椒、料酒、生抽、鸡蛋
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步骤3/7
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拌匀腌制30分钟
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步骤4/7
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把腌好的鸡肉铺满燕麦片（代替面包糠）
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步骤5/7
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放入烤箱25分钟200℃
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步骤6/7
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烤箱结束后切块（切不切都行，看你想怎么吃）
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最后一步
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香喷喷的鸡排 可以放心大胆的吃，吃完也没罪恶感，完全不用担心第二天会涨称
越吃越瘦哈哈哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-06
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