让你越吃越瘦的减脂餐,满满的胶原蛋白
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减脂真的不是一件容易的事情,今天早餐专门熬制了这个银耳百合红枣枸杞汤,无糖的,减脂的朋友们切记尽量少食用白糖进体内,搭配了粗粮面包的包子,和几个自己腌制的腊八蒜。 这个银耳百合汤对于正在减脂的女性朋友补充胶原蛋白非常好。
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
汤的食材:
、
银耳
一朵3分之一的量
、
百合
30克
、
红枣
8颗
、
枸杞
20克
、
白芸豆
40克
、
包子食材:
、
杂粮面
250克
、
泡打粉
2.5克
、
发酵粉
2.5克
、
白糖
5克
、
温水
130克
、
包子馅:
、
香菇
4朵
、
杏鲍菇
50克
、
韭菜
50克
、
豆腐
60克
、
红萝卜
60克
、
莲菜
40克
、
生抽
1勺
、
蚝油
1勺
、
食盐
少许
、
橄榄油
少许
、
十三香
少许
、
味精
少许
烹饪步骤
-
步骤1/11
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250克粗粮面配比:高粱面:20克玉米面50克全麦面30克普通面粉150克
-
步骤2/11
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加入全部和面材料,比例在上方。温水和面。
-
步骤3/11
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面活好开始做包子馅,食材在上方有,全部准备好。香菇、杏鲍菇、莲菜这三样菜都要在开水里过下水,过完水一定记得控水后再用。
步骤4/11
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发布于 2020-04-23
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