无油无糖的全麦南瓜饼的做法

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无油无糖的全麦南瓜饼

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减肥的时候总想吃甜食，南瓜味甜，富含丰富的膳食纤维，是减肥优质的主食来源，做出来的南瓜饼既能当主食又能解馋。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

南瓜 100克

、

无糖酸奶 30克

、

全麦面粉 100g

、

清水 100克

、

黑芝麻适量

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
南瓜切块。
步骤2/11 点击查看大图
放入料理机中搅拌，也可以将南瓜切薄片，上锅蒸20分钟至南瓜软烂。
步骤3/11 点击查看大图
打成如图中的泥状。
步骤4/11 点击查看大图
加入100克全麦面粉。
步骤5/11 点击查看大图
加入30克无糖酸奶，100克清水。
步骤6/11 点击查看大图
所有食材搅拌成面团，我的有点稀，可以根据自己喜好另外再加点全麦面粉。
步骤7/11 点击查看大图
平底锅刷油，我用的橄榄油。
步骤8/11 点击查看大图
油热放入面团。
步骤9/11 点击查看大图
食材的量大约能做6个南瓜饼。
步骤10/11 点击查看大图
撒上黑芝麻，盖上盖，再烙五分钟，过程中注意给饼翻面。
最后一步点击查看大图
无油无糖低脂的全麦南瓜饼就做好啦。

步骤4/11

展开全部11个步骤

小贴士

1.南瓜饼做出来甜味很淡，主要来源于南瓜的甜味，可以根据自己口味加适量代糖。 2.酸奶换成低脂牛奶奶香味更浓。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-21

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