低脂无糖藜麦饼干
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健身两年,对一个酷爱甜食的人来说,总是嘴馋那些美味小甜品,为了满足自己,总是做一些替代品来小小满足自己一下。这款饼干低脂无糖,粗粮,靠蔓越莓干,香蕉等添加少许甜味,藜麦燕麦等都是低升糖食品,少许干果提高能量,是运动前很好的补充食品。
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
熟藜麦
50克
、
燕麦
150
、
燕麦麸
20克
、
奇亚籽
10克
、
蔓越莓干
20克
、
大无花果干
2个
、
鸡蛋
1个
、
香蕉
一根
、
鸡蛋
1个
、
核桃油
15克
、
大杏仁碎
20克
、
葡萄干
10克
烹饪步骤
-
步骤1/6
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熟藜麦,快熟燕麦片,燕麦麸(可以不放),奇亚籽混合。烤箱上下火180度预热10分钟
-
步骤2/6
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加一根比较熟的香蕉(压碎后放入粉类中),一个鸡蛋搅拌均匀
-
步骤3/6
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蔓越莓,无花果,葡萄干切碎放入粉类中拌匀
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2019-08-05
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