营养又自律的减脂早餐搭配
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不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降,但是长期下去不仅不减肥,还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少,没能为身体补充充足能量,人们会出现精神不振,迟钝,记忆力下降,低血糖,营养匮乏等情况,还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。 身体是自己的,活着本就不容易了,一定不要太亏待自己身体的所有零部件,好好爱自己,想要瘦的健康就靠合理饮食健康调理自己身体。
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食材清单
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30~60分钟
| 切墩(初级)
主食:
、
紫薯
40克
、
土豆
60克
、
菜:
、
西兰花
3小朵
、
金针菇
50克
、
香菇
3朵
、
西芹
40克
、
藕
35克
、
巴沙鱼
65克
、
葱、蒜
少许
、
水果:
、
红心火龙果
30克
、
白心火龙果
40克
、
油:
、
橄榄油
少许
、
鸡蛋
1个
、
配菜:
、
乌江榨菜
15克
烹饪步骤
-
步骤1/15
点击查看大图
锅中放水,放入鸡蛋、去皮土豆【这里建议把土豆换成南瓜更好吃,土豆蒸熟后实在太不好吃了】、去皮紫薯。水烧开后关中小火。
-
步骤2/15
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鸡蛋蒸到十五分钟取出放凉水。盖上锅盖把土豆紫薯再蒸十五分钟。
-
步骤3/15
点击查看大图
把全部的菜准备好,水烧开后在开水里过一下,捞出控水备用。
步骤4/15
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展开全部15个步骤
发布于 2020-04-20
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