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适合减脂人群的早餐

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柒月厨房

想瘦一定不能用节食的方法，一定要比不减脂的时候还要让自己吃的更好，也许很多人会奇怪为什么呢？吃饱了才有力气减肥真不是玩笑话！如果你强迫自己吃所谓的八分饱，你只会得出「我没吃饱」的结论，从而在饭后用其他不健康或者热量更高的东西（比如零食、小吃）填饱肚子，最后反而吃的更多。 所以，正餐请好好吃，吃到饱。讲真，你要是能做到每餐吃的刚刚好，你根本就不用减肥！ 想吃什么就去吃，强迫自己吃的健康，你只会觉得这一餐亏待了自己，你迟早会想吃回来。「吃的健康」这样的饮食习惯根本不用刻意为之，有一天你会懂。 只是在做法上调整，一样可以让你减肥之路很精彩。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
主食：
、
南瓜 160克
、
燕麦 20克
、
小米 20克
、
水 1000克【这是两个人的量】
、
蔬菜类：
、
红萝卜 适量（50克）
、
西芹 适量【50克】
、
泡发木耳 适量（35克）
、
鸡蛋 1个（55克）【煮了两个以为可以吃的完，太撑了，就吃了一个】
、
芒果 25克
、
红心火龙果 25克
、
豌豆 15克
、
荷兰豆 15克
、
玉米粒 15克
烹饪步骤
步骤4/10

  展开全部10个步骤

小贴士

重点来了，去尽情的吃，随意的吃，但吃完咱们得记下来啊，不只是记下你吃了什么，而是身体的感受！ 你要厌恶的是吃撑了之后的感觉 而不是厌恶不争气的自己 去吃吧！！ 你要做的是逐步让自己科学健康的去吃更多好吃的，而不是控制自己不能吃你想吃的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-16

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