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西兰花炒菌菇的做法

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西兰花炒菌菇

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今天分享一道非常营养健康的西兰花炒菌菇，好吃不胖，减脂必备，简单快手！喜欢的一定要试试！

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3克
18克
22克

149
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 500克

、

白玉菇 100g

、

蒜 2粒

、

姜适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好所有食材。
步骤2/13 点击查看大图
白玉菇切段，姜蒜切末。
步骤3/13 点击查看大图
西兰花切小朵。
步骤4/13 点击查看大图
盐水浸泡5分钟洗净。
步骤5/13 点击查看大图
锅中加水煮开，滴几滴油，撒点盐，放西兰花焯水30秒捞出。
步骤6/13 点击查看大图
过凉水沥干。
步骤7/13 点击查看大图
油热放姜蒜爆香，
步骤8/13 点击查看大图
放菌菇中火炒出汁，
步骤9/13 点击查看大图
加1勺生抽、
步骤10/13 点击查看大图
一勺蚝油。
步骤11/13 点击查看大图
迅速炒匀。
步骤12/13 点击查看大图
出锅盛盘！
最后一步点击查看大图
开吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-02

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