减肥吃啥—欧包
健康瘦一定要吃碳水 女孩子都喜欢吃面包 跟着我一起学做欧包 一起加油 健康瘦瘦瘦
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步骤1/13
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全麦粉500g 酵母5-10g 搅和搅和 不能太软 要发酵会变阮
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步骤2/13
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揉好的面团放容器里 抱上保鲜膜 发酵1小时 备用
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步骤3/13
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糯米粉150g搅拌成糊状 上火蒸20-30分钟
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步骤4/13
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放容器里加上20-40g黄油
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步骤5/13
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趁热搅拌至光滑 备用
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步骤6/13
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黑米提前煮熟备用 喜欢甜口的 可以➕适量蜂蜜 不加也可以 备用
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步骤7/13
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芋头提前蒸好 去皮 压成泥 备用
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步骤8/13
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地瓜提前蒸好 去皮 压成泥 备用
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步骤9/13
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咸蛋黄 放入黄酒浸泡10分钟 去黄酒 放烤箱180度 10分钟 备用
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步骤10/13
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杏仁切碎 备用
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步骤11/13
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肉松备用
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步骤12/13
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将面取出 搓成长条排气 分成若干剂子 用擀面杖擀成圆形
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最后一步
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将喜欢的馅料一层一层铺上 最后包起来 全部包好 醒发20分钟左右 最后一部放入烤箱 上下火180度 20-25分钟即可
咸甜可口 健康好吃 适合减肥人群 早餐食用每次吃一至两个即可(100-200g)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-10
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