燕麦麸皮小蛋糕(无糖无油超快手健康而且好吃)
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这一款无糖无油小蛋糕,只需要微波炉2分钟超快手,份量是一人份(别看它小小一个,饱腹感挺强哦!) 介绍一下燕麦麸皮,根据字面意思来解释其实就是燕麦外表层的谷皮,会对燕麦起到保护作用。在燕麦加工过程当中会将这种麸皮去除,燕麦麸皮提供的能量比燕麦少,但是营养元素含量却比燕麦高,并且含有95%以上的水溶性维膳食纤维。 燕麦麸皮层中含有大量的不溶性膳食纤维,它就如一把刷子,能够将肠道中不干净的物质刷出,随着我们的粪便排出体外,达到清肠通便的作用。燕麦麸皮经过胃酸、胆汁、胰液的消化分解,会变成小分子的脂肪酸、氨基酸和葡萄糖,能够有助于减少脂肪和糖类的摄入,达到降糖、降脂的效果。(来自百度百科) 我可不是打广告哦,我用的燕麦麸皮是购于tao宝,我经常吃燕麦,发现燕麦麸皮比燕麦更健康更低卡更营养,当然燕麦还是经常吃啦!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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材料来一张,因为做的巧克力味的,肉桂粉没有放里面,小碗里面是一根压成泥的香蕉,还有一根香蕉是用来装饰的
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步骤2/6
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全部材料拌匀,我做的是巧克力味的,放了半勺可可粉,微波炉中高火叮2分钟即可直接享用啦,我一般会装饰一下,既好看(发朋友圈啦)又可以增加口感!
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步骤3/6
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可以直接在小碗里吃,也可以像我一样倒扣在盘子上,挖一勺自制的希腊酸奶(无糖浓稠),香蕉切片,坚果枸杞烤麦片撒上面,挤一点点巧克力酱(这一点点没什么热量,但会很好吃哦)
步骤4/6
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发布于 2020-03-06
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