煎鸡腿扒
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家有小孩偶尔煎煎还是有必要的,说实话煎炸的食物确实美味,掳掠孩子们的心❤️。为了健康,我们不做给他们吃煎炸食物,他们会在学校食堂买来吃,有的天天吃。 我家姑娘从小吃惯家里的煎鸡扒,她不爱吃外面的,因为家里的是真材实料,外面卖的都裹了很多粉炸的只有薄薄一片肉。这是姑娘说的。所以,我认为偶尔煎煎炸炸解解馋不要紧的。
营养分析
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6克
16克
2克
124
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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鸡腿肉洗净,沥干水分。在鸡腿肉上用刀切开3刀但不切断,把筋切断肉煎的时候比较不缩。
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步骤2/6
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鸡腿肉两面放盐、生抽、和胡椒粉抓均匀,两面沾上生粉静置。静置多久自己决定,腌得越久越入味,若久置要放冰箱冷藏。
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步骤3/6
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不粘锅放一点油,油热放腌过的鸡腿肉,鸡皮朝下中火煎,慢慢会渗出一些油的,煎到鸡皮金黄翻面煎。
步骤4/6
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发布于 2020-03-01
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