香煎鸡扒
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最近在实行哥本哈根减肥法，有一天晚上的食谱便是煎鸡扒。
营养分析
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25克
64克
3克
494
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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鸡胸肉中间剖开，一分为二。用刀背捶松。
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步骤2/3
撒上椒盐，黑胡椒粉（我是用黑胡椒粒压碎），少量油，料酒，抓匀。腌20分钟。
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最后一步
锅内倒入食用油，放入鸡排摊平，两面煎至金黄即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-18
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