鸡蛋时蔬沙拉
对于预防感冒、提高免疫力,营养师给出了保证每日蔬菜和蛋白质的摄入量,这款沙拉食材常见,非常适合哦!
-
步骤1/12
点击查看大图
将西蓝花、紫甘蓝、小番茄等食材冲洗干净;
-
步骤2/12
点击查看大图
锅中烧开水;
-
步骤3/12
点击查看大图
将西蓝花倒入开水中,焯熟;
-
步骤4/12
点击查看大图
焯西蓝花的同时,将绿叶生菜、紫叶生菜清洗干净,用淡盐水浸泡7-10分钟;
-
步骤5/12
点击查看大图
将北极虾用开水烫2-4分钟;
-
步骤6/12
点击查看大图
将水煮蛋剥皮,切块;
-
步骤7/12
点击查看大图
将浸泡后的绿叶生菜、紫生菜撕成小块,摆入盘底;
-
步骤8/12
点击查看大图
将其他食材摆在生菜上面;
-
步骤9/12
点击查看大图
取一只碗,将熟玉米粒、酸奶、沙拉酱混合拌匀;
-
步骤10/12
点击查看大图
将拌好的沙拉酱料淋在时蔬上;
-
步骤11/12
点击查看大图
直接食用即可;
-
最后一步
点击查看大图
色彩营养全满分啊!
1、沙拉的食材不局限于上述所列,可以根据自己喜爱,适当调整;
2、煮蛋的时间不要太长,7-8成熟口感很好;
3、用一部分老酸奶代替沙拉酱,可以降低很多热量,味道也是棒棒的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-18
鸡蛋时蔬沙拉的其他做法
鸡蛋时蔬沙拉的相关分类
鸡蛋时蔬沙拉的相关推荐
-
清蒸龙利鱼
925164人看过 -
红焖羊肉#福临门 幸福临门#
109932人看过 -
#忽而夏至 清凉一夏#丝瓜鸡蛋面
168323人看过 -
香椿拌豆腐
14981人看过 -
潮汕菜头丸,素丸子(白萝卜丸)家庭版
1243716人看过 -
#花式炖煮不停歇#韭菜鲜肉小馄饨
154487人看过 -
黄瓜虾仁粥
141175人看过 -
凉拌黄瓜鸡丝
300439人看过 -
#母亲节,给妈妈做道菜#
178024人看过 -
炝拌绿豆芽
132744人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#海鲜金汤馄饨
147715人看过 -
立冬,炖一锅羊肉与白萝卜清汤,暖暖的汤水,藏着古人的养生智慧
158335人看过