肉桂香蕉蓝莓烤燕麦的做法

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肉桂香蕉蓝莓烤燕麦

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有美一人，硕大且卷！每天起床对镜，我都会想起这句，有一美人，又壮又胖，宅在家的20多天，丢了腰，少了肌，增了肥，多了肉，必须补救。推荐这款无油无糖的主食，关键是简单，手残党也能轻松搞定，香蕉，蓝莓，加上脱脂牛奶和燕麦，搅一搅，烤一烤，完美碳水带你一起瘦

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

香蕉 2根

、

蓝莓适量

、

燕麦适量

、

鸡蛋 1个

、

脱脂牛奶适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
最好用熟透的香蕉，我家里刚好有2根黑皮的香蕉，一定要甜的，因为不加糖。一根半香蕉弄碎压成泥。剩半根留用。预热烤箱180度。
步骤2/7 点击查看大图
打入一个鸡蛋，如果严格的减脂也可以只打入鸡蛋清。再加入燕麦和牛奶，根据烤碗大小加量，一点点的加，干了就多点牛奶，稀了就多加燕麦，跟和面膜一样，看你要的厚度
步骤3/7 点击查看大图
弄好的糊糊压平在烤碗里。
步骤4/7 点击查看大图
铺一层香蕉片，间隔处摆上蓝莓，蓝莓要擦干水份。再撒一层肉桂粉，肉桂粉的味道很奇妙，我喜欢如果没有就不放。入预热好的烤箱烤25分钟，即可。
步骤5/7 点击查看大图
出炉，很好吃最爽的是什么呢？咬一口蓝莓下去，蓝莓爆浆，然后满嘴满牙的黑紫色......
步骤6/7 点击查看大图
颜值担当。
最后一步点击查看大图
这一份还是挺多的，可以两人吃。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

烤制时间根据自家烤箱脾气设定，20-25分钟。喜甜的可以加糖，喜口感丰盈的可以加奶油，奶酪，芝士，因为我要寻找我那丢失已久的腰，都弃了。没有蓝莓和肉桂粉的也可以不加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-15

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