紫薯燕麦饼
减肥时期,除了三餐定时定量以外,还可以用一些低卡的小零食,满足食欲。今天,给大家推荐一款简单易学,无油无糖,低卡饱腹的小零食,紫薯燕麦饼。紫薯含有丰富的硒和花青素,硒是抗癌物质,而花青素可以保护肝脏,增强血管弹性。但和红薯类似,宝宝一次不能吃的太多哦。花青素对维持皮肤胶原蛋白的正常更新有帮助,也能减轻皮肤组织的炎症反应。燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,有着帮助减肥的功效。
-
步骤1/10
点击查看大图
1.准备好食材,燕麦尽量选即食燕麦片。
-
步骤2/10
点击查看大图
2.紫薯洗净,去皮,切块,上锅蒸15分钟。
-
步骤3/10
点击查看大图
3.蒸熟的紫薯放凉后,捣成泥。
-
步骤4/10
点击查看大图
4.倒入牛奶后,搅拌均匀。
-
步骤5/10
点击查看大图
5.接着再倒入麦片和葡萄干。
-
步骤6/10
点击查看大图
6.搅拌至成团后,就可以塑形了。
-
步骤7/10
点击查看大图
7.取25克左右,揉成圆球,按扁后上面撒上少许芝麻。
-
步骤8/10
点击查看大图
8.放入烤盘中180度,烤15-20分钟就好了。
-
步骤9/10
点击查看大图
9.不需要额外放入放糖,紫薯饼本身就很香甜,饱腹感超强。
-
最后一步
点击查看大图
10.小王子也很爱吃呢:)
a.为了增加口感,我加入了一些葡萄干,也可以放入一些蔓越莓干。
b.有关宝宝辅食的总结,可以关注我一下哈:)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-12-08
紫薯燕麦饼的其他做法
紫薯燕麦饼的相关分类
紫薯燕麦饼的相关推荐
-
宝宝辅食:香甜紫薯燕麦饼
15388人看过 -
火龙果大米发糕#秋天怎么吃#
259588人看过 -
白萝卜馅发面包子
17209人看过 -
鲜美蘑菇汤
67628人看过 -
超级下饭菜:土豆丁汇鸡腿肉
221487人看过 -
蜜红豆松饼
202347人看过 -
益气补血美容养颜,红枣桂圆核桃软糖
63706人看过 -
#营养小食光#营养丰富,低脂低热-椰香燕麦饼
102786人看过 -
#太古烘焙糖 甜蜜轻生活#黑芝麻馒头每一口都是香浓钙质满满
156773人看过 -
鲜肉小鱼馄饨,自制馄饨皮,宝宝辅食首选,早餐必备!零失败!
629787人看过 -
#餐桌上的春日限定#小时候的味道粢饭团(黑米饭团、紫米饭团)
178920人看过 -
补钙❗️奶香黑芝麻馒头卷
10832人看过