鸡胸肉炒西兰花
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鸡胸肉和西兰花,超健康的食材搭配,健身人士可以少放油或者不放油哦(´-ω-`)
营养分析
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19克
88克
47克
665
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
半块
、
西兰花
半朵
、
胡萝卜
半根
、
黑胡椒
半茶匙
、
白胡椒
一茶匙
、
盐
适量
、
料酒
一茶匙
、
生抽
半茶匙
、
蚝油
一茶匙
、
蒜
2瓣
、
姜
2片
、
西红柿
半个
、
西兰花
300克
、
鸡胸肉
200克
、
蒜
15
、
淀粉
10克
、
生抽
10克
、
胡椒粉
3克
、
盐
3克
、
油
10克
烹饪步骤
-
步骤1/7
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食材准备
-
步骤2/7
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鸡胸肉切小块,加生粉、生抽、胡椒粉、盐腌制20分钟
-
步骤3/7
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方太灶具开大火西兰花切小朵,放入沸水中,煮至有点熟后捞出沥水备用
步骤4/7
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展开全部7个步骤
发布于 2019-12-06
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