万圣节！椰香鲜虾南瓜意面！低脂健康！不会胖啦‼️的做法

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万圣节！椰香鲜虾南瓜意面！低脂健康！不会胖啦‼️

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椰香鲜虾南瓜意面，营养丰富，口感多层次，色泽亮丽，低脂有健康！带给你满满的幸福感！哈哈，这么一道美食必须要出现在你的大趴上啦！喜欢南瓜的我和小盆友一人一盘，吃光舔盘……

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

南瓜 300克

、

意面 120克

、

鲜虾 16只

、

椰浆 100克

、

鲜奶（可酌情增加） 100克

、

芦笋 8根

、

盐少许

、

黑胡椒碎少许

、

料酒少许

、

橄榄油少许

、

迷迭香点缀用

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好食材，美锅煮美食……
步骤2/13 点击查看大图
鲜虾去壳，挑去虾线。用料酒，盐抓匀腌制5分钟。
步骤3/13 点击查看大图
南瓜切小块去皮，蒸烂即可，也可以用微波炉加热。
步骤4/13 点击查看大图
将南瓜泥中加入鲜奶60克，用料理机或破产机打成泥。
步骤5/13 点击查看大图
芦笋去掉老的部分。
步骤6/13 点击查看大图
芦笋放在开水锅里焯水。
步骤7/13 点击查看大图
好了，开始煮意面，约7～10分钟。
步骤8/13 点击查看大图
锅里倒入适量橄榄油，将虾仁和芦笋翻炒2分钟。
步骤9/13 点击查看大图
低火，倒入南瓜泥，椰浆，牛奶，加热至有小泡冒出。
步骤10/13 点击查看大图
加入少许黑胡椒碎，盐调味。
步骤11/13 点击查看大图
放入煮好的意面，炒好的虾仁，芦笋。
步骤12/13 点击查看大图
关火，将所有食材拌均匀即可，余热可以继续一会。如果干的话，可再添加些牛奶。
最后一步点击查看大图
万圣节大趴之椰香鲜虾南瓜意面就可以装盘啦！亮眼吧！超有食欲！

步骤4/13

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小贴士

面如果比较干，可以加鲜奶调节。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-26

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