糖桂花炖奶
浏览 182110 · 收藏 3138
阿涛觉得,咱们日常饮食里,优质蛋白质摄入太少啦!蛋白质构建了我们的内脏和肌肉,欧美人饮食结构里蛋奶肉的比例更高,这可能也是他们看起来更加壮硕的原因之一。 蛋白质从哪来呢?其实大部分食物里都含有蛋白质,除了蛋奶肉之外,甚至果蔬米面里都含有蛋白质,只是比例高低的问题。可并非所有的蛋白质,都是优质蛋白质,只有包含完整氨基酸链,能够高效被人体吸收的蛋白质才能称为“优质”。而蛋白、牛奶、牛肉、鱼肉、大豆等都是非常好的蛋白质来源。 所以,在中国人饮食结构里占主要地位的面食,即便蛋白质含量有10%左右,但由于其氨基酸不完整,并不能被人体完全吸收利用。今天这份糖桂花炖奶,主料为蛋白和牛奶,简直是完美的蛋白质甜品,通俗说,就是吃了也不怕胖,还能滋补养颜呢!
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/13
点击查看大图
将两个鸡蛋蛋清蛋黄分离,炖奶我们只用到蛋清,蛋黄可以留着做沙拉酱或者蛋黄溶豆等。
-
步骤2/13
点击查看大图
在250g纯牛奶中加入2个蛋清。
-
步骤3/13
点击查看大图
然后用手持打蛋器搅拌均匀,搅拌的力度稍微温和一点,不要把液体打起泡了。
步骤4/13
展开全部13个步骤
发布于 2019-10-14
换个做法
糖桂花炖奶的其他做法
糖桂花炖奶的相关分类
糖桂花炖奶的相关推荐
-
#女神野餐记#红糖蛋糕
169794人看过 -
烤箱版叉烧里脊
329595人看过 -
干煸杏鲍菇
207877人看过 -
猪板筋炒花生芽
138106人看过 -
阳春面
388508人看过 -
超级无敌好吃-干煸茶树菇
240665人看过 -
#美味开学季#砂锅鱼头煲
152820人看过 -
梅菜扣肉
2400611人看过 -
香辣茄子煲#父亲节,给老爸做道菜#
1027249人看过 -
五花肉炖酸菜
1252510人看过 -
四川回锅肉
4399529人看过 -
木薯粉版红糖马拉糕
474784人看过