轻食版早餐—三明治的做法

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轻食版早餐—三明治

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最近流行轻食，爱美的女孩可以试试，很饱腹，足够的碳水化合物，再搭配一杯牛奶或者酸奶，外加一个鸡蛋，健康营养又瘦身的早餐就完成了！喜欢的试试吧

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10-30分钟 | 切墩(初级)

黑麦吐司 2片

、

红薯适量

、

紫薯适量

、

毛芋头适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
红薯，紫薯，毛芋头，洗干净，一分为二
步骤2/14 点击查看大图
切好的三色薯，上蒸锅蒸熟
步骤3/14 点击查看大图
蒸好的薯类太可爱了，被我戳了很多小眼。我怕熟的不透，就一会戳一下一会戳一下
步骤4/14 点击查看大图
去皮，压成薯泥！
步骤5/14 点击查看大图
我在某宝买的黑麦吐司
步骤6/14 点击查看大图
桌子上铺上保鲜膜
步骤7/14 点击查看大图
放一片吐司
步骤8/14 点击查看大图
先涂一层红薯
步骤9/14 点击查看大图
再来一层毛芋头泥
步骤10/14 点击查看大图
在来一层紫薯，盖上另一层吐司
步骤11/14 点击查看大图
用保鲜膜包紧
步骤12/14 点击查看大图
颜色太美了，配上酸奶或者牛奶，完美的轻食早餐
步骤13/14 点击查看大图
来个特写，哇哈哈
最后一步点击查看大图
再告诉大家一个保存薯泥的方法。蒸的太多一次性吃不完，用保鲜膜包成一个一个这样的小圆球，冻在冰箱里，吃的时候提前拿出来解冻，加热一下就直接可以食用了

步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

因为是轻食，所以把热量减到最低，薯泥里没有加任何糖或者炼奶。如果你喜欢奶香味，可以加一点牛奶！糖根据自己喜好添加吧！关于毛芋头，我家这里叫做毛芋头，也可以用荔浦芋头，因为我家这里不太好卖荔浦芋头，所以就用的毛芋头。大家根据情况适当调整都是可以的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-11

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