健康食谱|三文鱼双薯羽衣甘蓝水果色拉
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对于一位热爱美食、热爱运动的朋友,简单、美味、健康的Wagas和新元素的轻餐一直深深地吸引着我。 今天的这款高颜值的轻餐是我的最爱之一。 有紫薯、红薯两枚热量较低的主食,有香煎的三文鱼段,超爱的优质蛋白质。 喜欢的坚果-松仁,炒熟后特别的香。 羽衣甘蓝一直是我深爱的绿色食物, 摸上去硬硬的,乍一看估计没人愿意食用。其实,它的营养价值非常的高。 羽衣甘蓝的营养价值:1)富含抗氧化物,抗炎症。2)富含膳食纤维、帮助降低胆固醇、帮助肠道蠕动。 3)富含维生素K,帮助凝血、钙质的利用。 4)富含胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素、护眼神器。 5)低热量、高营养、饱腹,减肥首选哦 ! 6)维生素C更是多多,帮助增加免疫力哦! 喜欢它的朋友,欢迎跟我一起做起来,绝对比店里的更胜一筹!
营养分析
查看详情
34克
25克
28克
460
千卡
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食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
三文鱼
1块
、
羽衣甘蓝
150克
、
蓝莓
适量
、
松仁
20克
、
芒果
1个
、
芝士
适量
、
橄榄油
适量
、
盐
适量
、
黑胡椒
适量
、
柠檬
1/2个
、
红酒醋
适量
烹饪步骤
-
步骤1/7
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备料,松仁用平底锅炒熟,芒果切块,蓝莓对切。
-
步骤2/7
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紫薯、红薯,冷水下锅煮30分钟。冷却后,切块。
-
步骤3/7
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羽衣甘蓝去叶片,清洗干净,用甩干机去掉水分。
步骤4/7
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展开全部7个步骤
发布于 2019-09-14
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