粥日食丨燕麦南瓜小米粥
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。 燕麦：是一种低糖、高营养、高能食品
3克
6克
36克
176
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/5
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1、准备原料燕麦米、南瓜、沁州黄小米、粳米、玉米糁、优质矿泉水
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步骤2/5
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2、水开后，将洗净的燕麦米、沁州黄小米、粳米、玉米糁倒入锅中
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步骤3/5
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3、大火烧开，转中小火熬煮20分钟加入南瓜
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步骤4/5
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4、继续熬煮15分钟
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最后一步
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5 、开吃
ps:
中途不时搅拌以防糊锅
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-09
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