减肥食谱,超级适合懒人的减肥菜,8分钟搞定凉拌西兰花
浏览 23718 · 收藏 339
将做法保存到手机
一说到西兰花,就离不开健康,营养,减肥等话题。为什么呢?直观地看,就它那一身绿绿的打扮,怎么看怎么健康。ok,下面我们科学的来说说这个绿绿的小东西——西兰花。 西兰花是高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病病情。而且西兰花中含有丰富的维生素C,各种矿物质及微量元素,此外胡萝卜素和叶酸的含量也很丰富,可以提高免疫力。近期美国科学家还发现了西兰花抗癌作用,着实为西兰花加分。 下面我们来说说西兰花的瘦身原理:热量低,饱腹感强。100g煮熟的西兰花的热量刚好是50卡路里。减脂餐的食材选择中,最重要的就是选择高饱腹感、低热量、高营养的食物,而西兰花刚好符合这三点。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
西兰花掰成小块,淡盐水清洗(有利于洗出菜花中的寄生虫),胡萝卜切片备用
-
步骤2/3
点击查看大图
水烧开将西兰花绰水1~2分钟,不要绰水太久,这样西兰花中的维生素会大量流失。
-
最后一步
点击查看大图
放入适量的蒸鱼豉油,拌匀,一道好吃的凉拌西兰花就可以上桌啦
小贴士
这道菜没有油,没有盐,绝对是一道减脂减肥,健康营养的好菜,而且口感也是棒棒哒。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-11
换个做法
凉拌西兰花的其他做法
凉拌西兰花的相关分类
凉拌西兰花的相关推荐
-
蛋白控
4764人看过 -
醋溜绿豆芽——瘦身减肥菜
143355人看过 -
#让每餐蔬菜都营养美味#素炒牛筋面
125536人看过 -
尖椒干豆腐
1900019人看过 -
卷饼
35556人看过 -
#美味开学季#红烧带鱼
180451人看过 -
卷饼
21370人看过 -
#加油 伊朗#南乳鸡翅
127384人看过 -
冬日一碗暖心酸辣汤
24920人看过 -
不用费心绿豆汤
121042人看过 -
【减肥菜谱】酸辣土豆丝
6602人看过 -
凉拌腐竹
3618122人看过