健身食谱|如何煎出香嫩低脂鸡胸肉
浏览 241560 · 收藏 3935
健身减肥的道路上,很少有人能够缺失鸡胸肉这位”好伙伴“ !但是对于如何煎出嫩嫩不柴的鸡胸肉,估计大家都走过不少的弯路,因此,我把要点分享给您啊! 第一,腌制是鸡胸肉不柴的首要步骤。 加入盐、料酒、生抽、淀粉帮助鸡胸肉柔嫩。 当然,如果对碳水化合物严格有要求的朋友,淀粉可以不加。 第二,煎制的火候和时间非常的重要,多煎一会儿可能就会老掉。 当中,加入少许清水,盖上锅盖,用水汽焖熟鸡胸肉,鸡胸肉充分吸收水分而更加多汁。打开锅盖,收汁,简单煎上色就可以出锅了。 完美的健康晚餐就这么出炉了,高蛋白搭配轻食色拉,低脂、美味、健康!
营养分析
查看详情
10克
2克
10克
47
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
1大块
、
盐
5克
、
生抽
20克
、
料酒
30克
、
黑胡椒
适量
、
淀粉
8克
、
大蒜
2瓣
、
橄榄油
适量
、
油浸小番茄
适量
、
柠檬
2瓣
、
色拉菜
适量
、
清水
25克
烹饪步骤
步骤4/7
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部7个步骤
发布于 2019-08-02
换个做法
香嫩低脂鸡胸肉的相关分类
香嫩低脂鸡胸肉的相关推荐
-
嫩滑白水煮鸡胸~健身增肌减脂搭配沙拉专用!!!
230641人看过 -
减肥健身餐-鸡胸肉、西兰花
1807864人看过 -
新奥尔良烤翅(空气炸锅版)
4159538人看过 -
芦笋炒口蘑
4792305人看过 -
#肉食主义狂欢#新奥尔良烤翅:在家做跟肯de基一样的味道!
3179870人看过 -
荷兰豆炒腊肠。
10863087人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
908578人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#少盐低脂凉拌牛肉减脂减肥餐
87959人看过 -
#万物皆可搭#【蟹柳炒蛋】鲜嫩减脂餐
194872人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉(减肥必吃)
161238人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32530994人看过 -
西兰花鸡胸肉(健身餐1)
261845人看过