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三色糙米粥

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深圳扁扁

　　糙米的功效和作用在于可以促进肠胃的蠕动，糙米能够治疗贫血和便秘，糙米还能净化我们的血液并且促进血液的循环，糙米还能保持内分泌的平衡。 糙米比起精米来更加的难以煮熟，但是糙米有更好的养生功效和保健的功能，因为糙米比起精米来含有更多的矿物质和维他命，糙米的膳食纤维含量很多所以常吃糙米是可以起到很好的减肥和瘦身的功效。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
三色糙米 100克
、
莲子 30克
、
红枣 6个
、
清水 1000毫升
烹饪步骤
步骤4/7

  展开全部7个步骤

小贴士

1、莲子和糙米都比较硬，所以要提前浸泡一下。清洗干净后可以连同浸泡的水一起倒入搅拌杯中。 2、糙米不容易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免其中的营养成分无法顺利吸收，甚至影响肠胃消化。或者可以直接打成米糊更容易吸收。

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发布于 2019-07-31

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