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【一食呓语】青菜胡萝卜腐竹鸡丝粥。的做法

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【一食呓语】青菜胡萝卜腐竹鸡丝粥。

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炎炎夏日，清淡又美味，下火首选。连做梦都想吃。

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10克
58克
78克

623
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

胡萝卜一根

、

大米半杯

、

清水适量

、

青菜 100g

、

腐竹两根

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
青菜洗净切小段。
步骤2/13 点击查看大图
胡萝卜去皮切丁。
步骤3/13 点击查看大图
腐竹提前用温水泡软，方便切丁。
步骤4/13 点击查看大图
鸡胸肉清洗干净切成鸡柳。
步骤5/13 点击查看大图
把白粥煮至软绵，加入胡萝卜粒。
步骤6/13 点击查看大图
加入鸡丝。
步骤7/13 点击查看大图
加入腐竹大火煮开转小火煮至胡萝卜软烂即可。
步骤8/13 点击查看大图
加入青菜翻拌均匀，煮两分钟。
步骤9/13 点击查看大图
最后加入食盐，香油调味即可关火。
步骤10/13 点击查看大图
清淡无负担，好吃不复杂。
步骤11/13 点击查看大图
值得一提的是，最近都喜欢用这个不沾汤锅来煮粥，蓄热很好，小火就能把粥煮的软绵好吃。
步骤12/13 点击查看大图
多吃蔬菜长身体？
最后一步点击查看大图
你学会了吗？

小贴士

1.鸡肉高蛋白，低脂肪，是日常均衡饮食很好的选择。 2.除了蔬菜鸡肉还可以做其他搭配。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-31

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