开放式牛油果鸡胸肉三明治

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牛油果，芦笋基本都是健身佳品，营养丰富，牛油果酱口感仿如奶油的质地，细腻柔滑，饱腹感十足，但是热量相对较低，一直都比较喜欢开放式三明治，面包与肉类蔬果的搭配恰到好处，肉类可以选择火腿片，牛肉糜，鸡胸肉丁，鲜虾沙拉等制作，可以放置自己喜爱的调味品增加每块面包的丰厚度，可以放置黑橄榄，酸豆，起司，奶酪等，而肉类制作时可以用香料叶来去腥增加肉类独特风味，而蔬果类一般使用苦菊，生菜，西红柿碎，芦笋等，一方面颜色丰富艳丽，多种食材搭配，一口嚼入口中，唇齿间徘徊着的各种不同食材的滋味，这种混搭方式精致且丰富

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

牛油果半个

、

洋葱几片

、

粗粮面包一片

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
牛油果压成泥
步骤2/6 点击查看大图
锅里倒入橄榄油，加入洋葱和鸡胸肉块一起翻炒，加入海盐和黑胡椒，懂我的低脂低调料，你还可以加入黄油来炒至，炒熟以后用，奶油，面粉浆糊倒入炒制，撒上干罗勒叶等香料口感会更好
步骤3/6 点击查看大图
混合炒
步骤4/6 点击查看大图
面包上把牛油果泥涂上厚厚的一层
步骤5/6 点击查看大图
把炒好的鸡胸肉放在上面即可
最后一步点击查看大图
今天的健身餐，晚上加餐水果