“蒸”大丰收～养生食谱

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“蒸”大丰收从小在东北长大的我还是吃不够，大丰收的内涵、紫薯，红薯、花生、玉米、胡萝卜、等等，除了具有普通的营养成分外，还富含硒元素及花青素与膳食纤维，现代生活“过于精致”，所以无论大人还是孩子或是老人，都需要适当吃一些粗粮，健康又养生。今天用“臻米折叠电蒸锅”蒸了这道大丰收，特别方便，上下两层同时工作，如果需要的话，蒸锅一共三层呦～大容量，小体积，臻米科技，网红蒸锅，可折叠，方便收纳，透明可视。美食达人必买它，为什么呀？拍照好看呀！嘻嘻～家用也是超级方便呦～操作简单，老人也轻松驾驭。

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46克
70克
278克

1710
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

玉米 1根

、

胡萝卜 1根

、

鸡蛋 3个

、

紫薯 3个

、

红薯 3个

、

芋头 3个

、

花生适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
准备食材，量可以根据需求增减。
步骤2/18 点击查看大图
量玉米去皮，冷水冲洗，再切段。(切与不切可以根据个人喜好，切开吃起来方便)
步骤3/18 点击查看大图
芋头无需去皮，刷干净即可。
步骤4/18 点击查看大图
紫薯与红薯无需去皮，洗干净，切去两头尖部。
步骤5/18 点击查看大图
胡萝卜洗干净，切段。
步骤6/18 点击查看大图
花生洗干净，准备工作完成。(食材也可以根据自己喜欢调换)
步骤7/18 点击查看大图
将'臻米电蒸锅'水箱加入纯净水，注意水量不要超过最大水位。(一起健康生活，好喜欢这句话，如今的生活真的过于精致，导致很多人亚健康‼️）
步骤8/18 点击查看大图
将洗干净的紫薯与红薯放在下格。(用耐高温的器具哈)
步骤9/18 点击查看大图
放上第二层蒸格，再摆放上其它食材。
步骤10/18 点击查看大图
盖上蒸汽锅的盖子，我用了两层，食材完全无需叠加，太赞了，特别方便。
步骤11/18 点击查看大图
将旋钮转到30分钟这里。(时间也需要根据你选择食材的大小另定哈)
步骤12/18 点击查看大图
各种食材的列表，还有参考时间，即使家里老人使用，也轻松驾驭。
步骤13/18 点击查看大图
分分钟钟上蒸汽了呀！坐等即可。
步骤14/18 点击查看大图
烹饪完成后，会有滴答滴答的声音传出，这时将电源断开，焖4-5分钟再打开。
步骤15/18 点击查看大图
铛铛铛、这时建议先不要清理机器，凉一会，擦布擦一下，折叠起来就好啦！
步骤16/18 点击查看大图
大丰收，健康又好吃，饱腹感，减肥减脂～芋头、鸡蛋可以蘸自己喜欢的酱料吃。
步骤17/18 点击查看大图
养生之道，最佳之选。小时候在东北经常吃，可是还是吃不够。
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健康生活～有你就足够，粗粮之美、营养丰富。