爱的便当
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夏季,烈日炎炎,人们都不想出门,工作的人们也不想出门去吃午餐,点外卖油腻又不卫生,吃上几顿就很腻烦。对于工作的人群午餐还是携带自制的便当最方便,又营养又能控油,自己想怎么搭配就怎么搭配,最关键是卫生,再也不怕吃坏肚子。生活要有仪式感,即使小小的便当我也要做的好看又好吃,今天我就教大家制作这款爱的便当,有水果有蔬菜,还有低脂的鸡肉与藜麦,营养丰富,颜值也特别高,带上这款便当去上班,同事们都会羡慕你的。
食材清单
加入采购清单
1小时以上
| 切墩(初级)
凉拌虫草花
、
新鲜虫草花
150克
、
盐
3克
、
糖
2克
、
鸡汁
2克
、
芝麻油
5克
、
爱心藜麦饭团
、
藜麦
80克
、
水
100克
、
火腿花
、
火腿
5片
、
爱心鸡胸肉
、
鸡胸肉
200克
、
生抽
1匙
、
盐
3克
、
纯净水
200克
、
其它
、
生菜
5片
、
樱桃
50克
烹饪步骤
-
步骤1/9
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先睹为快!
-
步骤2/9
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新鲜虫草花洗净,锅中水煮开,加入虫草花快速焯烫一下。 取出焯好水的虫草花加入盐,糖,鸡汁,芝麻油,翻拌均匀。虫草花的营养价值较高,不宜久烫,焯烫片刻就好。
-
步骤3/9
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藜麦放进碗中,倒入清水没过,浸泡至藜麦发芽。将浸泡的水倒出,加入少许纯净水,蒸20分钟左右,取出藜麦打散晾温,拿出心形模具将藜麦饭填入模具压实,轻轻取下模具,爱心藜麦饭团就做好了。
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-06-21
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