早餐蔬菜卷
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早餐关乎着一天营养,早餐不吃,一上午全废,别提什么学习效率、工作效率,更别提什么身体免疫了。但对于不吃早餐也分两种,一种是完全不吃,一种是不会吃,针对于不会吃早餐的意思就是选择一些高油高碳类食物,比如油条豆浆、咸菜白之类的,虽然吃了,但是胃不消化,而且营养不高,对一天的能量起不到补充的作用。 所以吃早餐一定要吃,而且要选择对的早餐,要考虑到养胃且营养均衡,而不是随意应付,今天蓉儿为大家分享一道营养养胃早餐,里面包含当季的时蔬还有粗粮,用馄饨皮一包一蒸就可以出锅享用,简单快手,关键营养充足,特别适合家有孩子老人的家庭食用,好吃不上火且易吸收,下面一起来看看具体的制作方法吧!
营养分析
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2克
13克
79克
379
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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嫩南瓜2个,洗净后先切片,再切条,装入碗里后加一勺盐腌制10分钟,把南瓜里面的水分腌制出来胡萝卜1根,削皮后也擦成细丝备用;玉米半根,把玉米粒削下来就可以了。
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步骤2/6
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起锅烧水,加一勺盐和一勺食用油,水开倒入胡萝卜焯水,一分钟后捞出来。接着倒入玉米粒,大火汆汤一分钟后也捞出来备用。最后把木耳倒进来煮个3-5分钟,木耳煮熟了就可以了。
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步骤3/6
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捞出后放到砧板上,切成细条后备用。
步骤4/6
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发布于 2023-03-08 · 湖北
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