牛肉低脂减肥餐
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一年胖了十斤得控制饮食了
营养分析
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23克
56克
112克
837
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
牛肉(我用的外脊)
100克
、
西兰花
适量
、
胡萝卜
适量
、
鸡蛋
一个
、
玉米
一根
、
胡椒粉
一点
、
盐
适量
、
烧烤料
适量
、
冬瓜
一片
、
木耳
一小把
、
虾皮
一点
烹饪步骤
-
步骤1/5
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牛肉切片,洗净,控水,用厨房纸吸干水分,用压蒜器的突起面捶肉,使肉松弛~2面重复多捶几次
-
步骤2/5
加盐,黑胡椒粉进行腌制,两年都要抹匀~盖上保鲜膜腌制30分钟~时间越长越入味
-
步骤3/5
接下来将西兰花用盐水浸泡10分钟,洗净后开水焯3分钟,胡萝卜洗净切片,鸡蛋,玉米洗净煮熟~
步骤4/5
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发布于 2019-06-05
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