减肥餐之生菜煎牛肉
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营养分析
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44克
100克
5克
810
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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牛肉切成薄片,带点肥口感好点,清水洗一下,加一勺料酒,一点盐(减肥少吃油盐酱油),一点生抽,黑胡椒粉,几片姜和葱花,腌制几小时。可以放冰箱第二天吃。我一般一碗吃三顿。
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步骤2/3
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放一小块黄油,色拉油也行,千万不要多,少油,煎两三分钟再翻面,重复一两次就可以装盘了。
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最后一步
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撒一点黑胡椒粉,配上一棵生菜就可以开动了,包着吃口感更好。素菜可以换成黄瓜之类的,牛肉也可以换成鸡胸肉。
小贴士
减肥还是得多运动,减肥餐只是尽量减少过多的摄入,体重下来之后养成良好的饮食习惯,少吃零食就好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-22
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