牛肉低脂减肥餐
一年胖了十斤得控制饮食了
23克
56克
112克
837
千卡
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步骤1/5
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牛肉切片,洗净,控水,用厨房纸吸干水分,用压蒜器的突起面捶肉,使肉松弛~2面重复多捶几次
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步骤2/5
加盐,黑胡椒粉进行腌制,两年都要抹匀~盖上保鲜膜腌制30分钟~时间越长越入味
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步骤3/5
接下来将西兰花用盐水浸泡10分钟,洗净后开水焯3分钟,胡萝卜洗净切片,鸡蛋,玉米洗净煮熟~
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步骤4/5
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煎牛肉,先加一点玉米油,中小火煎至牛肉里的血水都出来,再加一小块黄油,继续煎,再加入适量烧烤料,注意别煎糊了,煎熟用厨房剪刀剪成小块,出锅摆盘~
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最后一步
上述做的美食可能有点干,也可以做点汤~冬瓜去皮去瓤洗净切块,与泡发的木耳清水煮,煮开3分钟后加点虾皮再煮1分钟关火
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-05
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