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管住你的胃，就管住你的人。520的今天，来一道养生的五谷杂粮汁，五谷保健，杂粮养生。多吃五谷杂粮，可健脾养胃，均衡营养，五脏食疗，补气养颜，瘦身健体，做五谷杂粮汁，其实很简单，材料多但用量少，这次加了银耳，口感更加丝滑，分享美味，共享健康快乐！

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9克
22克
93克

402
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

花生 20克

、

莲子 15颗

、

黄豆 20克

、

红豆 20克

、

麦子 20克

、

银耳 1小朵

、

黑白芝麻 1勺

、

冰糖 30克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将五谷杂粮材料洗干净，用清水浸泡一夜。
步骤2/9 点击查看大图
倒入砂锅大火煮开，小火煮2分钟。
步骤3/9 点击查看大图
将冰糖放入，慢慢煮化。
步骤4/9 点击查看大图
关火焖5分钟，再煮开就关火，再焖5分钟，共这样做3次即可。
步骤5/9 点击查看大图
倒入榨汁机，放一勺黑白芝麻进去。
步骤6/9 点击查看大图
打开开关，打汁2～3分钟。
步骤7/9 点击查看大图
将五谷杂粮汁倒入杯子里，甜蜜丝滑，味道好极了。
步骤8/9 点击查看大图
喝五谷杂粮汁，瘦身健体，美容养颜。
最后一步点击查看大图
早饭搭配自己做的红糖馒头，营养又健康，520朴实的爱。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-20

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