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精致早餐：意式海鲜沙拉配冰火菠萝包

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朱莉的美味生活

每天做一个早餐女王。今天晨跑5公里，配速5’44，临时起意想吃菠萝包了，回来的路上买了菠萝包，配上意式海鲜沙拉，有点混搭的感觉，不过味道一如既往的鲜美。原来，自己做的早餐吃这么多好处，健康又美味，减脂又塑形。最最关键的是，在早餐仪式中开启美好的一天。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
菠萝包 1个
、
海白虾 4只
、
鲜鱿鱼 1只
、
扇贝 2只
、
海虹/青口贝 2只
、
柠檬 1/2个
、
紫叶生菜 10g
、
圆叶生菜 10g
、
黄油 10g
、
橙子 2个
、
意大利黑醋 10ml
、
百里香碎 3g
、
橄榄油 5ml
、
盐 5g
、
黑胡椒碎 3g
烹饪步骤
步骤4/8

  展开全部8个步骤

小贴士

海鲜最好现吃现买。百里香买不到鲜的用干的代替。海虹盒马超市里没买到，改用了青口贝代替。焯煮海鲜的水中放入柠檬，能够很好地去除腥味，并且保持肉质鲜嫩。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-29

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