DAY 2 减脂瘦身健身餐
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17克
33克
37克
422
千卡
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
鸡蛋
1个
、
紫薯
135g
、
菠萝
80g
、
花椰菜
40g
、
鸡胸肉
70g
、
南瓜籽
适量(可不用)
、
包心生菜
100g
、
黑胡椒
适量
、
食盐
适量
、
料酒
适量
、
千岛酱
适量
烹饪步骤
-
步骤1/15
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准备好食材:菠萝切丁,用盐水泡30分钟,用凉开水冲干净,沥干备用;包心生菜撕碎或切丝;鸡胸肉切丁,加少量食盐、黑胡椒、料酒腌制10分钟;紫薯切丁。
-
步骤2/15
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鸡蛋放凉水里煮熟,我喜欢吃半熟,大概12分钟~看个人喜好
-
步骤3/15
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指示器到半熟捞出蛋,放冷水中让里面收缩一下好剥壳。
步骤4/15
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发布于 2019-04-17
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