减脂餐 打卡
2019.04.13 Ps:白天饮水量不低于1000ml(温热水)
16克
39克
43克
449
千卡
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步骤1/13
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早餐:苹果+mini土司三明治
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步骤2/13
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准备材料:土司、紫薯、鸡蛋、黄瓜
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步骤3/13
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土司切边,每片切成4块(也可以切成自己喜欢的形状,一定是双数块)
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步骤4/13
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紫薯水煮,煮熟压泥,备用
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步骤5/13
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鸡蛋水煮,煮熟切片。备用
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步骤6/13
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黄瓜切边备用,剩下的部分可以午餐用(肠胃不好的,可以用热水焯一下)
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步骤7/13
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土司,紫薯泥,鸡蛋,黄瓜一层一层放上去就好了!!!
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步骤8/13
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胡萝卜、香菇煮熟切丁,备用
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步骤9/13
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西红柿切丁,备用
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步骤10/13
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将瘦肉放置切好的胡萝卜丁、香菇丁搅拌均匀(同一方向搅拌),可撒少许黑胡椒粉调味
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步骤11/13
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锅里加入白水,煮开,放西红柿,煮烂
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步骤12/13
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将拌匀的瘦肉捏成肉丸,放置锅内(小火,不然容易煮散)
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最后一步
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煮熟捞出,黄瓜装饰,(哈哈哈,随意摆盘)完成✅
好好吃饭!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-13
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