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摇滚低脂沙拉的做法

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摇滚低脂沙拉

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爱美之心，人皆有之，这道沙拉是专门给爱吃肉，不爱吃菜的享瘦人士搭配的，低脂的鸡胸肉和不同的蔬菜搭配起来，想怎么吃就怎么吃，大快朵颐的吃起来吧！摇滚起来吧！家庭制作也是很方便的哦！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 150g

、

生菜 30g

、

苦菊 20g

、

圣女果 10颗

、

土豆 60g

、

盐（鸡胸肉） 1g

、

黑胡椒粉（鸡胸肉） 1g

、

芝麻沙拉汁 45ml

、

辣油 5ml

、

醋 10ml

、

柠檬汁适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
鸡胸肉放黑胡椒碎，盐，柠檬汁腌制十分钟备用；
步骤2/11 点击查看大图
鸡胸肉用锡纸包住，土豆去皮切块和鸡胸肉一起放到上汽的蒸锅里，蒸15～20分钟即可；
步骤3/11 点击查看大图
鸡胸肉蒸好后手撕开备用；
步骤4/11 点击查看大图
圣女果洗干净对半切开；
步骤5/11 点击查看大图
苦菊，生菜洗干净控干水后用手掰开放在碗中；
步骤6/11 点击查看大图
加入切好的圣女果，蒸好土豆块，鸡胸肉丝；
步骤7/11 点击查看大图
芝麻沙拉汁加入生抽；
步骤8/11 点击查看大图
加入辣油，搅拌均匀；
步骤9/11 点击查看大图
把刚刚调制好的沙拉汁淋入沙拉中翻拌均匀！
步骤10/11 点击查看大图
装盘啦！
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放在玻璃罐里携带春游也是很方便的哦！

小贴士

a.这道沙拉其实没什么难度，最好还是拿一个玻璃罐把食材全部放进瓶子里，把沙拉汁放到罐子最底层，然后盖住盖子随便摇匀就可以打开享用了，摇滚沙拉摇一摇就可以吃的沙拉，春游必备； b.菜谱里的蔬菜可以任意替换成当季新鲜蔬菜； c.不想用买的芝麻沙拉汁也可以自己调制一个家常蒜醋汁也很不错的！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-01

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