葱油腊味鲜蚕豆的做法

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葱油腊味鲜蚕豆

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蚕豆既是粮食，又是小菜，堪称豆中之王，营养丰富。春天最爱的食材之一就是新蚕豆。如果只是煮就浪费了它的鲜嫩，最适合的做法莫过于葱油烧，既保留了鲜甜粉糯，又增添了浓郁葱香！囡姐今天做的这道腊味鲜蚕豆，就是在最朴实无华的葱烧口味上加上了腊味，既满足了肉食爱好者，但又是最好吃的，鲜嫩粉糯的蚕豆散发着浓郁葱香味儿和腊味儿，味道清甜可口，满嘴都是春天的味道，端上桌分分钟就抢光了！

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51克
36克
76克

843
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鲜蚕豆 300克

、

腊肉 70克

、

葱 20克

、

盐适量

、

白糖适量

、

鸡精适量

、

食用油 15克

、

干辣椒 3个

、

八角 1个

、

桂皮 1块

、

香叶 1片

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材。腊肉我用的是开袋可以直接烹调的，免蒸煮。蚕豆一定是买新鲜带荚的，现剥开才足够新鲜，带着天然水分和鲜甜，每次吃多少剥多少。
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将蚕豆剥去豆荚，豆上的这层泛白的表皮可以不用去掉。
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腊肉切薄片。
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葱斜刀切葱花。
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锅中适量水，下入蚕豆，加入辣椒、八角、盐先煮5～8分钟。
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先煮过再炒的蚕豆吃起来会有粉糯的口感。蚕豆如果是那种特别幼嫩的小豆，则可以免去提前煮的环节。
步骤7/16 点击查看大图
煮熟后的蚕豆捞出控干水分，不要过凉水。
步骤8/16 点击查看大图
锅中倒入适量油，中大火加热，把葱花放进来煸炒，一直炒到葱香味出来。
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等葱花变成这样的棕黄色，再煎一会儿。
步骤10/16 点击查看大图
放入切好的腊肉片，翻炒至肥肉部分变得透明。
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再放煮好的蚕豆。
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翻炒至有一部分蚕豆皮裂开，就可以加一点白糖。
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再加适量的盐和鸡精。
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大火翻炒至糖，盐，鸡精都融化，蚕豆表面有金黄色印记，皮微微发皱。
步骤15/16 点击查看大图
出锅装盘即可。
最后一步点击查看大图
春天的新蚕豆有着无可替代的粉糯口感，外皮包裹着浓郁的葱油香气和腊味儿，一季一会的美好食材要认真做好吃才不辜负。

步骤4/16

展开全部16个步骤

小贴士

1.煎葱油一定要掌握好火候，不可煎的太过，否则葱油口感会发苦。 2.白糖是整道菜的灵魂不可缺少。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-01

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