银耳莲子羹
同时一起踏春的人别的皮肤怎么没事,脸上及身上皮肤干燥或爱过敏,除了和身体的原图有关外,自己平时吃什么也起了决定性的作用,尤其是经常不爱喝水,不吃汤汤水水的食物,或者饮食不均衡,食材做不到多样化,便秘、口臭、肥胖伴随着一系列不良症状出现。如何吃,既能让皮肤滋润,又能保护苗条身材,是春天应该研究的,不只是为了美,更是为了健康,接下来分享一道美容养颜、瘦身减肥的食养方给大家,这一碗,它是穷人的“燕窝”,隔三差五吃,35岁如少女,小细腰重现。
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步骤1/7
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像花朵一样的新鲜银耳。
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步骤2/7
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莲子用温水浸泡30分钟到1小时,清洗干净,有的有芯在里面,要去掉。
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步骤3/7
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银耳和莲子放入锅中,加清水没过银耳,水要一次性加足够,留些蒸发的空间出来,水开后转成小火慢慢炖,这样煮出来的莲子银耳羹软烂、浓稠。银耳出胶的小秘方一个是银耳越小越容易出胶,还有一个是水不要加得太多。
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步骤4/7
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红枣去核切小,枸杞洗净。
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步骤5/7
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煮1个小时后,加入去核切好的红枣和枸杞,这样就不需要加冰糖等糖类成分来调味了,红枣和枸杞自然的清甜道就够了,避免给身体增加不必要的热量,本来目的是瘦身美容的,加了糖结果是长期喝越来越胖就适得其反了。
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步骤6/7
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银耳莲子羹有很好的持水性,能把水分一直带到大肠里,使水分在人体中停留时间较长,春天干燥季节中,能非常好地减轻皮肤和粘膜干燥感。
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最后一步
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热量低,提供持久饱腹感,是保持标准体重及减肥好帮手,促进肠胃蠕动,防便秘,肠道疏通了,身材好,小细腰也出现了。
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发布于 2019-03-22
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