我的拿手好菜——鱿鱼炒花菜
浏览 576071 · 收藏 5048 · 学做 2
达人训练的第二道菜。 这是海鲜店美女老板娘,告诉我的一道菜。因为从小到大一直吃的是,芹菜炒鱿鱼,从没想过要改变一下 那天去海鲜店知道买什么,正好我手上拎着花菜,她说:“我拿鱿鱼炒的花菜,味道特别鲜美我家儿子吃完了一盘 。”于是我就买回试了一下,家里人多很喜欢,特别是小孩喜爱。 春天做这道菜给小孩吃特好,鱿鱼富含蛋白质,钙,牛黄酸,维生素B等多种人体所需的营养成分切多种人体所需的营养成分且含量很高。老人吃对骨质疏松也很好。
营养分析
查看详情
24克
40克
16克
435
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/14
点击查看大图
鱿鱼买这2种干的其中一种多可以,不要买泡水的(这是干的鲜,而且炒的时候不会多是水)
-
步骤2/14
点击查看大图
花菜掰好,洗净泡10分钟水
-
步骤3/14
点击查看大图
鱿鱼中间的骨头取出来。
步骤4/14
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部14个步骤
发布于 2019-03-17
换个做法
鱿鱼炒花菜的相关分类
鱿鱼炒花菜的相关推荐
-
#肉食者联盟#酱爆鱿鱼
474005人看过 -
#精品菜谱挑战赛#爆炒鱿鱼
419462人看过 -
双椒爆鱿鱼
237718人看过 -
宫保鱿鱼
4346677人看过 -
白灼鱿鱼
380289人看过 -
茄汁大虾
30982259人看过 -
米饭终结者~小炒黄牛肉
1589688人看过 -
低脂美味的丝瓜菌菇鸡蛋汤
20803050人看过 -
孜然鱿鱼 鲜香美味
4378320人看过 -
超级下饭的肉沫豆腐
465182人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25202016人看过 -
#春天的鲜味#蒜蓉开背虾
365132人看过