蒜蓉西蓝花
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5克
3克
15克
115
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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烹饪步骤
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步骤1/4
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西蓝花掰成小瓣，洗净。蒜切末。
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步骤2/4
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锅中放水烧开，放入西蓝花焯20秒左右。西蓝花煮后颜色会变的更加鲜艳，在烫西蓝花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣。焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用。
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步骤3/4
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蒜末中加入生抽， 锅中放油，烧热后浇到蒜末上。在加入盐拌匀。
步骤4/4
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发布于 2019-02-25
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