菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面的做法

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菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面

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练完瑜伽，来盘低热量的彩色蔬菜，怕吃不饱所以加了意面，鸡肉只有五六块，总体热量不高，又很满足味蕾及视觉感受！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

西兰花两朵小的

、

意大利面 20-30根

、

黑胡椒酱按个人口味

、

油少量

、

鸡腿肉或者鸡胸肉 5-10块小的

、

洋葱适量

、

胡萝卜适量

、

土豆适量

、

番茄摆盘两个

、

蚝油一汤勺

、

盐一点点

烹饪步骤

步骤1/5
把洋葱，土豆，胡萝卜都切丝，西蓝花切小朵
步骤2/5
另外取一个锅煮开水，水开下盐跟意面，煮5-10分钟。看你自己喜欢哪一种熟度，可以用手掐一下看看里面熟了没
步骤3/5 点击查看大图
锅下油热了，丢鸡肉下去煎，煎到两面金黄微焦，再把所有蔬菜丢下去继续炒
步骤4/5
炒熟后，加调味料，黑椒酱下了一汤勺不怎么辣，喜欢辣的可以多下点或者加辣椒，蚝油，跟一点点盐，炒均匀后，捞出已经煮熟的意面放下去继续翻炒均匀即可
最后一步点击查看大图
盛出摆盘，喜欢可以再加点黑椒粉

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

我用鸡腿肉会比较好吃。但是带皮，怕胖可以去掉皮，有时间鸡腿肉如果用黑椒酱腌制一下会更入味，要不会感觉淡一些，鸡腿肉可以换鸡胸肉，热量较低，这菜完全没难度，喜欢其他蔬菜也可以加，例如彩椒

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-25

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