杏鲍菇扣西兰花的做法

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杏鲍菇扣西兰花

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杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C含量极高，比大白菜、番茄、芹菜都高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质和抗病能力。

食材清单加入采购清单

10分左右 | 掌勺(高级)

杏鲍菇

、

西兰花

、

鸡精

、

盐

、

熟白芝麻少许

、

白糖

、

老抽

、

蚝油

、

葱姜蒜少许

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
杏鲍菇切片，西兰花掰成小朵，葱姜蒜切末。
步骤2/4 点击查看大图
锅内放水，放少许盐和植物油，水开后焯一下西兰花，时间不能太久哦，也就30秒的时间。
步骤3/4 点击查看大图
另起一锅，热锅放油，油热后放一半葱姜蒜煸出香味，放西兰花煸炒，加盐和鸡精、高汤（或清水），大火1分钟出锅装盘。
最后一步点击查看大图
锅内重新放油，油热后下另一半葱姜蒜煸出香味，放杏鲍菇煸炒，加蚝油、老抽、白糖、鸡精，烧至汤汁稠浓，出锅扣在西兰花上，撒白芝麻装饰。

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

西兰花也可以不焯水直接炒，但西兰花清洗时比较困难，又怕农药有残留，焯水能很好的去除农药，所以能焯水就尽量焯吧，不要怕麻烦哦。

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发布于 2012-10-06

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