甘醇红烧黄花鱼
黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。
27克
86克
17克
644
千卡
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步骤1/13
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黄花鱼解冻,将鱼鳞及内脏去除干净。洗净后擦干,在鱼身正反两面划上几道斜刀,方便入味。
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步骤2/13
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洋葱,香菇洗净后切片备用。
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步骤3/13
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黄花鱼放入大碗中,倒入蒜片、姜片、葱花,淋上料酒。
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步骤4/13
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倒入一大勺万字甘醇酱油。
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鱼身涂抹均匀,腌制30分钟左右。
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步骤6/13
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不粘锅中无水无油,烧热后用姜擦拭锅底。(这样可以防止鱼皮破掉。
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步骤7/13
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锅中底油烧至7分热,转中火,下入黄花鱼,煎至两面金黄后盛出待用。
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步骤8/13
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锅中底油烧热,下入葱姜蒜,洋葱和香菇一起爆香。
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步骤9/13
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倒入适量的清水,调入1大勺甘醇酱油。
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步骤10/13
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水开后下入煎好的黄花鱼。
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步骤11/13
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大火烧开后转中小火慢炖20分钟。
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步骤12/13
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最后转大火收汁,放入几个青椒圈配色。
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最后一步
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装盘后淋上鱼汤汁,即可食用。
TIPS
1 / 煎鱼时应注意,鱼放入平锅后不要马上摇动或翻动,用中火稍微煎1分钟左右,待鱼肉定型后方可摇动。
2 / 黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。
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发布于 2019-01-03
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