低脂抹茶酸奶的做法

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低脂抹茶酸奶

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从营养学的角度来说，早餐是一天之中最重要的一餐。早餐吃的好，肥肉都不找！！分享一下我自己定制的10天减肥瘦身食谱每天的低脂早餐。坚持一个月轻松瘦5斤。每天早上一定要有的水煮蛋，酸奶，青菜水果。今日早餐【波点抹茶酸奶、水煮蛋、清炒生菜、水果猕猴桃、藜麦奶昔】这样的早餐是不是美的有点不像话，准备用不了15分钟，只需清炒青菜和煮鸡蛋的时间，剩下的就是洗水果，如果连一二十分钟都不愿意花在自己身上，别说你想减肥了……

食材清单加入采购清单

10-30分钟

脱脂酸奶 1杯

、

水煮蛋 1个

、

生菜一把

、

猕猴桃 1个

、

抹茶味的青汁 1包

、

藜麦代餐奶昔 1杯

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
开火，只需要炒生菜和煮水煮蛋。生菜洗净快炒几分钟，加少许盐和鸡汁调味。水煮蛋冷水下锅煮8分钟，放凉后对半切开。
步骤2/7 点击查看大图
第二处理水果，猕猴桃去皮切片。
步骤3/7 点击查看大图
然后教大家做波点抹茶酸奶，一杯脱脂酸奶加入一包抹茶味的青汁搅拌均匀在上面滴几滴酸奶就是波点酸奶啦，最后再放加少许的猕猴桃丁做点缀。青汁有很好的膳食纤维能促进人体消化吸收。
步骤4/7 点击查看大图
猕猴桃和这个抹茶味的酸奶太搭调了，简直不要太好吃。
步骤5/7 点击查看大图
抹茶酸奶美得有点不像话，赶紧动手试试吧！
步骤6/7 点击查看大图
最后取一小碗，加入3勺藜麦代餐奶昔用温水泡开，吃藜麦代餐奶昔可以增加饱腹感，让你享受美食的同时即不挨饿又不发胖。
最后一步点击查看大图
高蛋白质低脂健康早餐吃出纤细好身材，赶紧动手一试。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-29

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