冬天怎能少了萝卜？焖炸鱼超棒der！

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煎至微黄的鱼块，外酥里嫩，萝卜丝汁水饱满，和炸鱼块一起去腥解腻~关注《微体兔》公众号，每天一个原创视频食谱~

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8克
56克
14克

342
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

草鱼 300g

、

白萝卜 150g

、

姜 3g

、

葱 1根

、

盐（调味） 2g

、

盐（腌鱼） 3g

、

料酒 5g

、

炸粉 30g

、

老抽（调味） 2g

、

老抽（腌鱼） 3g

、

料酒 5g

、

炸粉 30g

、

老抽（调味） 2g

、

老抽（腌鱼） 3g

、

糖 1g

、

白胡椒粉 2g

、

味精 2g

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
草鱼洗净后去骨切块，白萝卜去皮洗净后切丝，姜切姜丝，葱切葱花备用。
步骤2/4 点击查看大图
鱼块中放入葱花、姜丝、盐3g、料酒5g、老抽3g抓匀，腌制5分钟后，把每个鱼块均匀裹上炸粉。
步骤3/4 点击查看大图
5成油温（150℃）时放入鱼块，小火煎4分钟至鱼块微黄时捞出。
最后一步点击查看大图
热锅冷油，倒入萝卜丝，加水300g，放入鱼块，加盐2g、老抽2g、糖1g、白胡椒粉2g、味精2g调味，翻炒均匀后盛出，撒上葱花即可。

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

1、清理草鱼的时候，将鱼肚里的黑膜除去。 2、鱼块裹完炸粉后要尽快入油锅，因为鱼肉里有水分会吸粉，时间久了影响口感。 3、草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。本食谱内容及图片均为微体兔所有，未经允许不得转载食谱内容。

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发布于 2018-11-15

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